Физическая подготовка начинающего наездника

Когда-то в неполных четырнадцать лет мне довелось побывать в учебке. Учебка – это конноспортивная школа, где занятия не индивидуальные, а групповые. Где вместо инструктора, который работает с одним всадником и одной лошадью – тренер, работающий с целой группой. На конноспортивных базах занятия всегда индивидуальные. А учебок не так уж и много. Каково же было моё разочарование, когда вместо ожидаемой езды в манеже тренер сказала, что первое время к лошадям никто не подойдёт. Первые занятия были посвящены специальным упражнениям. Разминка, тренировка мышц рук, ног, спины и живота, упражнения на равновесие (баланс). Теперь я понимаю: это действительно было необходимо.

Чем непринуждённее всадник чувствует себя в седле – тем легче работает под ним лошадь. Животное не раздражается из-за ненужных или неумелых движений, не так быстро устаёт. К тому же, лошадь чувствует, когда на ней неопытный наездник. Если Вы без нужды дёргаете повод, шатаетесь из стороны в сторону даже на шаге, а при посадке или спешивании утягиваете седло вниз – конь едва ли захочет Вас слушаться. Или же вообще пожелает избавиться от «мешка» у себя на спине. Поэтому в таком случае подстраховка со стороны инструктора просто необходима.

К слову сказать, у индивидуальных занятий верховой ездой есть свои большие преимущества. Во-первых, всё внимание инструктора – только Вам. Во-вторых, лошадь на плацу одна. Она не отвлекается на нежности или перебранки с другими лошадьми. И нет нужды соблюдать безопасную дистанцию, как, например, при манежной езде в смене, где лошади следуют одна за другой. Из-за отсутствия рядом собратьев, значительно снижен риск того, что лошадь во время работы чего-то испугается. Хотя лошадь – это такое животное, которое всегда найдёт, чего испугаться. Но не стоит из-за такой особенности лошадиной натуры самому впадать в панику. Это – факт. А он, как говорится, вещь упрямая. Постараемся его переупрямить. Итак, в седле Вы – собраны, внимательны, свободны. Вы готовы к неожиданностям – но при этом сохраняете спокойствие. Ваша спина не сгорблена, как у старика – а держится ровно. И линия пояса изящно изогнута.

Между прочим, хорошей осанкой мы обязаны не позвоночнику. Он, конечно, тоже играет свою важную роль для ровной спины, потому что является частью опорно-двигательного аппарата. Но главным образом нашу спину держит мышечный корсет. Это школьный курс биологии человека.

Поэтому физические нагрузки так важны. Чтобы не мучила крепатура, чтобы после езды спина не стояла колом. Ровная спина – это ведь один из признаков хорошей посадки всадника.

Поддерживать спортивную форму всегда намного легче, если выполнять небольшие – но регулярные нагрузки, вместо основательных – но редких. Главное – систематичность. Мне нравится комплекс упражнений, разработанный немецким тренером Тони Хохройтером. Занятия в нём составлены таким образом, что начинаются с простых и минимальных нагрузок – и постепенно восходят к более сложным и продолжительным во времени.

Из всем известных упражнений могу порекомендовать всевозможные наклоны корпуса, а также вращения им; приседания; прыжки (на одной или двух ногах); отжимания от пола (или на шведской стенке, что гораздо легче, но тоже хорошо); а также поочерёдные взмахи выпрямленной ногой, во время которых носки должны коснуться пальцев вытянутых перед собой рук. Кстати, именно это тренеры часто просят проделывать, выясняя уровень общей физической подготовки новичка.

Словом, даже если у Вас нет собственной лошади, и Вы лишены возможности регулярно ездить верхом – находите в своей жизни время для физических упражнений. Тогда мышцы ничего не забудут, и тело порадует своей послушностью, когда Вы в очередной раз сядете на лошадь. Всадника всегда видать издалека. А красиво сидящего всадника – видать ещё лучше!

Джэйре

0
Запись опубликована в рубрике Статьи с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>